Como Adelgazar en una Semana

“Como adelgazar en una semana” es el reto que te propongo hoy. Bien porque has vuelto de vacaciones, bien porque tienes un compromiso y quieres entrar en tu ropa, o bien (y no menos importante) por salud cuando se tiene sobrepeso, bajar de peso en una semana es posible. ¡Vamos a verlo!

Por ejemplo, tienes la boda de una amiga muy pronto. Vas a comparte un vestido muy especial para ese momento. Entras en una tienda, lo elijes, te introduces en el probador y….¡horror! el vestido no sube de las rodillas.
A partir de este momento tu cerebro empieza a pensar rápido. ¿Qué hago? ¿Elijo una túnica que me cubra el cuerpo a riesgo de parecer un adefesio o decido bajar de peso cueste lo que cueste en muy poco tiempo?
Si has elegido la segunda opción, este artículo te va a interesar.

Como adelgazar en una semana. Trucos y Consejos.

1. Consejo de cómo adelgazar en una semana: usa productos quemagrasa

Toma un suplemento con cromo y L-carnitina. Estos son los aminoácidos que regulan ciertas funciones del cuerpo y te ayudará a perder peso y a perder grasa corporal.

El café y el te verde también te ayudarán a acelerar tu metabolismo y por tanto a quemar más calorías.

2º Consejo de cómo adelgazar en una semana: se realista

Quizás debería ser el primer consejo: ponerte un objetivo realista.

“No puedes bajar todos los kilos que quieras en una semana aunque dejes de comer”

Aparte de que pones en riesgo tu salud. Y ante esto nada merece la pena. Ni la boda de una amiga, ni el compromiso social más importante del mundo.
Así que, elijamos un objetivo menor: 2- kilos en una semana. Es más realista, y rápidísimo. Además es perfectamente posible.

Aunque hay que recordar que lo verdaderamente saludable es adelgazar 1 kilo en una semana. Es también un buen progreso.

3º Consejo de cómo adelgazar en una semana: menos calorías

Esto es de cajón. Es necesario reducir el contenido calórico de tu dieta normal: fuera grasas, fuera hidratos de carbono (solo por una semana).

¿Cómo?

Aquí tienes 2 Dietas para hacer en una semana. Si no quieres adelgazar tan rápido como alguna de ellas te propone, no las termines. Vuelve cuanto antes a una alimentación sana y eqilibrada para mantenerte en tu peso y no acusar el temido efecto rebote.

Además con una alimentación basada en proteínas, verduras de hoja ancha y fruta cada 2 días, puedes fabricarte una dieta a tu gusto y disociada. Un buen ejemplo lo tienes en la Dieta de las 2 semanas.
Olvídate de los dulces, una pequeña porción tiene un alto contenido calórico, por lo tanto fuera el azúcar también, sustitúyelo por sacarina o un edulcorante.

4º Consejo de cómo adelgazar en una semana: controla los horarios

Controla los horarios de comida. Por ejemplo no hagas una cena tardía, pues la digestión de lo que cenes se producirá mientras duermes y se ralentizará, provocando aumento de peso.

Una cena ideal durante esta semana es la ingesta de 2 yogures desnatados sin azúcar o una ración de kéfir. El kéfir es es un producto lácteo fermentado probiótico.
Ambas opciones te permitirán llenar el estómago, además de proporcionarte proteínas y no incrementar las calorías.

5º Consejo de cómo adelgazar en una semana: cocina con austeridad

A la hora de cocinar tus alimentos reduce mucho las opciones, pero lo que elijas ( insisto proteínas siempre y como mucho acompáñalas de verdura de hoja ancha) alíñalo con especias, poca sal y menos aceite. Mejor a la plancha y hervidos que fritos.

6º Consejo de cómo adelgazar en una semana: muévete un poco

Finalmente haz algo de ejercicio que complemente la quema de las calorías ingeridas. Te aconsejo 2 formas excelentes de hacer ejercicio. ¿Tienes una bicicleta? si es así, no seas perezoso, coge tu bici, dirígete a un parque. Empieza rodando media hora. ¿no es mucho, no? en media hora puedes hacer en torno a los 8-10 km.

Si no tienes bici, coge un chandal y zapatillas cómodas. Enfila a un parque. Empieza a trotar suavemente durante media hora. Si logras hacer jogging en una sola semana, media hora todos los días, verás como aceleras la pérdida de peso.

Lo que si esta super demostrado es que lo que más te puede ayudar a perder peso en una semana, es el fitness ( o los ejercicios con pesas).

Lo mejor sería entrenar 3-4 veces a la semana . Realiza un calentamiento, levanta pesas, y luego haz estiramientos.

Con el levantamiento de pesas, vas a quemar muchas calorías y evitar que tu metabolismo se ralentice, que es un efecto secundario muy común en la pérdida de peso rápida.

Si has reducido (o eliminado) los hidratos de carbono puedes incluso ganar un poco de músculo mientras pierdes una cantidad significativa de grasa corporal.

“Si estos consejos los prolongas durante un mes, puedes llegar a perder 8-9 kilos”

Pero no arriesgues tu salud. Es mejor que aprendas como adelgazar en una semana y puedas lucir el vestido que tanto te gustó, que arriesgarte a perder más peso.

Te recomiendo que eches un ojillo a la Dieta Disociada , tiene mucho que ver con los consejos que te he ofrecido y con ella no pasas nada de hambre , cuando digo nada, es nada.

7º Bonus Extra: consejos fáciles para adelgazar en una semana

• Bebe Agua : Un vaso de agua antes de las comidas te ayuda a comer menos y puede acelerar la pérdida de peso.
• Toma fibra . Y la mejor la fibra viscosa que se hincha en tu estómago, como el glucomanano o el konjak.
• Bebe café y/o té . Ambos aceleran el metabolismo y la quema de grasa.
• Come huevos para desayunar . Te sientes mucho más lleno en ¡las próximas 36 horas! y puedes llegar a adelgazar en torno a un 45% más.
• Duerme 8 horas mínimo . La falta de sueño es uno de los mayores factores de riesgo para el aumento de peso y la obesidad.